Wyzwania

Wyzwania i cele nadają naszemu życiu pewien kształt i kierunek

Kiedy i dlaczego podejmujemy wyzwania

Najczęściej wyzwania podejmujemy na początku każdego roku w wyniku podsumowania osiągnięć minionego i z powodu niezadowolenia bądź z chęci wprowadzenia zmian. Najchętniej zaś podejmujemy je i najczęściej realizujemy w okresie letnim. Mamy wtedy lepsze samopoczucie, więcej energii, dzień jest dłuższy, większa ilość światła, jak wiadomo w okresie jesienno-zimowym właśnie brak światła i krótki czas spędzany na świeżym powietrzu zwiększa zapadalność na depresję.

Wyzwania krótkoterminowe podejmujemy we wszystkich obszarach życia, są one pojedynczymi krokami, umożliwiającymi osiągnięcie życiowego spełnienia. Cele krótkoterminowe, będące celami „samymi w sobie”, najczęściej dotycząca naszego zdrowia, diety, wyglądu. Zawsze jednak mają wpływ na nasze ogólne poczucie zadowolenia i satysfakcji – czując się lepiej, wyglądając atrakcyjnie, łatwiej nam sięgnąć po więcej, rośnie nasza odwaga i przekonanie, że jesteśmy w stanie zrealizować również bardziej odległe i złożone dążenia.

Nawet jeśli nie lubimy podejmować wyzwań, życie wciąż je przed nami stawia, jeśli my nie postawimy sobie celów, będziemy dryfować przez życie w rytmie dyktowanym przez innych i nie mając większego wpływu na to co się dzieje. Poniekąd uwalnia nas to od odpowiedzialności, ale też nie mamy wtedy satysfakcji wynikającej z dokonań i poczucia wpływu na kształt naszego życia.

Dzięki wyzwaniom przekraczamy nasze wewnętrzne ograniczenia, uczymy się nowych umiejętności, poznajemy świat, ludzi a przede wszystkim na nowo odkrywamy siebie i swoje możliwości.

Mając nawet dalekosiężny cel, łatwiej nam go osiągnąć, jeśli podzielony jest na cele krótkoterminowe, nie musimy wtedy długo czekać na ostateczny rezultat bez możliwości sprawdzenia, czy ścieżka przez nas wybrana jest właściwa i czy środki, których używamy są właściwie dobrane. Krótkoterminowe cele pozwalają na szybką weryfikację, czy to co robimy działa czy też trzeba zmienić strategię, pozwala też na odczuwanie satysfakcji również w trakcie osiągania celu a nie jedynie na samym końcu. W rezultacie mamy więcej energii, aby iść dalej, kontynuować nasze działania.

Zasady określania celów

Aby osiągnąć cel, przede wszystkim musimy wiedzieć co chcemy osiągnąć, inaczej nasze działania stają się nieskoordynowane. Cel, który sobie wyznaczamy, musi być w jakiś sposób mierzalny, inaczej nie będziemy w stanie stwierdzić, czy został osiągnięty. Musi być wystarczająco ambitny, abyśmy chcieli włożyć wysiłek w jego osiągnięcie. Musi też zależeć od nas, bo odpowiadamy jedynie za siebie i jedynie siebie możemy „kontrolować”. Musimy też określić konkretny czas, w którym dany cel chcemy osiągnąć, tak aby był jakiś moment, a najlepiej kilka momentów, w którym możemy sprawdzić, czy nasze działania przynoszą efekty i na koniec, czy dały oczekiwany, wymarzony rezultat.

Jeśli nie ma żadnego określonego dnia zakończenia, mamy tendencję do odkładania na później podjęcia działań, a też nie mamy możliwości weryfikacji.

Najbardziej motywujące są cele „widoczne gołym okiem”, ponieważ wtedy otrzymujemy dodatkowe wzmocnienie i docenienie naszych wysiłków przez otoczenie.

Dobrze jest też mieć wsparcie w trakcie osiągania celów ze strony bliskich, przyjaciół, rodziny. Czujemy się bardziej zobowiązani, jeśli są osoby, które wiedzą o podjętym zobowiązaniu i pytają nas o realizację, a również podtrzymują nas na duchu i wspierają.